月別アーカイブ: 2019年3月

体調管理そして、スタート。

風邪症状の方と花粉症の方が多く、両方の方もいます。

全ての事にパフォーマンスが落ちます。

体内では、風邪菌・ウイルス・花粉などの抗原でいっぱい、自己免疫が対応に追われて24時間フル活動と言ったところです。

春先に体調を崩されるのも納得します。

産まれ持った体質もありますが、自己管理に気をつけて免疫力を落とさないように最低でも睡眠不足には十分気をつけましょう。

変わり目の季節に差し掛かってきていますので自律神経も乱れやすいので自己体調管理を徹底して4月から良いスタートをきりたいものです。

只今、なごみでは、

健康診断では異常はないけど、体調がいまいちすぐれないと言う人。

頭痛・肩こり・腰痛など痛み症状。

寝つきの悪さ・途中目が良く覚める・朝起きれないなど睡眠障害。

冷え・むくみ・しびれなど代謝問題。

慢性化している事で原因もよくわからなくて改善しない。

現状、自分のカラダがどうなっているのかチェックしてみませんか?

なごみでは、カラダの調子が良い人、悪い人メディカル・チェックを無料で行っています。時間30分~40分。完全予約。初めての方限定。

調子のいい人はどうして良いのか、調子の悪い人はどうして悪いのか本当の原因が分かると安心できますし予防が出来ます。

ブログを見た、とお気軽に電話下さい。

駒沢なごみカイロ。

 

全身疲労。

急激な気温上昇、週末急激な気温低下に自律神経の乱れが大きく出ています。

いろいろと忙しい年度末も重なり、全身疲労の方が多いです。

急激な気温変化、多忙、睡眠不足などが重なるとぎっくり腰や寝違い症状が起きやすくなります。

急激な気温変化による内臓代謝異常・多忙による筋緊張・睡眠不足による回復力低下。

結果、寝ている時も緊張が取れない状態が続いているので、寝がえりしただけで首の筋肉や腰の筋肉を伸ばしてしまい怪我、捻挫したような状態になり起きてからだんだん痛みが強くなるケースがあります。

カラダにとってストレスとなる条件が複数重なって全身疲労、その先は・・・となりますので注意しましょう。

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慢性なしびれ。

気温上昇による自律神経の影響と風邪、インフルエンザがまだ流行っています。

結果的に、免疫力低下が起きている事で症状が出てしまうと、なかなか治りにくい状況です。

長年腕のしびれに悩まされている男性60代。

しびれ・坐骨神経とか頸椎からのしびれ、内臓代謝によるしびれなど、しびれの原因もいろいろあります。

急性のしびれ、ヘルニア完全に突出した状態、脊柱管が完全に狭窄され神経を圧迫している急性症状は外科的治療が必要になりますが、慢性的なしびれのケースは筋肉の緊張によることが多いです。

ただ、緊張している筋肉をもむようなマッサージでは改善しない事がほとんどです。

こちらの男性のケースは、右腕のしびれと痛みがありました。腕の筋肉の緊張はもちろんあり、揉んでも緩むような状態ではなかったです。右腕の筋肉ラインの連結での摩擦、滑りが悪かった事で首の筋肉まで緊張させてしまった事によるしびれでした。

仕事柄、手首の過用疲労が一番の原因ですので、先ずは筋肉の連結での摩擦を取り除き筋肉の滑走がスムーズにする事でしびれが取れました。

深刻なしびれ以外は、筋肉の連結摩擦が起きている事が多いです、痛みやしびれを解消する事が一番ですので長年、しびれに悩まされている方は一度チェックしてみたらいいと思います。

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殿筋群の緊張による腰痛。

腰痛の原因の一つに、殿筋群の緊張がとても多いです。

デスクワークでの作業があまりにも長く、体重と重力の負荷がかかり、長い時間動かさない事が一番の原因です。

殿筋自体は筋肉量が多いので痛みは少ないのですがその分、腰に負担がかかる事になります。

腰自体には問題がないので腰を揉んでも気持ちいだけで改善しない事が多いです。

殿筋が何層にも重複していて、筋膜の滑りが悪くなる事で硬結が出来て動きが悪くなる事で腰の筋肉を引っ張ってしまうようになり、結果血行も悪くなる事で痛み、炎症が起きてしまいます。

長い時間座りっぱなしの方は殿筋群を十分緩めてあげるとかなり腰痛が楽になります。

殿筋自体が痛い方はかなり硬結とむくみが起きている事が多いですので、先ずは殿筋を緩めながらむくみを取り殿筋周りの筋肉の代謝吸収を良くする事を進めます。

この状態の方が、全身疲労(睡眠不足・過度な運動・風邪の後など)が加わるとぎっくり腰になる事がとても多いので十分注意しましょう。

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急激な気温上昇による自律神経低下。

気温の上昇により体の代謝があがったことで、腎臓に負担がかかると同時に、自律神経機能の低下した方が多かったです。

自律神経中枢と副腎が反応し、頭がボーっとする、眠れない、起きられない、だるい等の症状がみられます。

寝る前の手あげ体操(なごみ流)をやって頭を小さくしてから寝ましょう。

先週に引き続き、風邪とインフルエンザも流行していますので注意しましょう。

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意外な処に原因。

意外な処に原因がある事がとても多いです。

慢性な首の痛みや可動域減少、軽い寝違いの様な症状を繰り返している。

普段からデスクワークの時間が多い事もあって、首コリは慢性的。

こちら40代男性。

検査をしていくと、骨盤を支えている筋肉の腸骨筋の収縮がかなり強い事が原因でした。

骨盤と首?

と思われるでしょう。

腸骨筋と首の筋肉とが筋膜でつながっている事でトップの首の可動域にストレスがかかってしまった事による症状でした。

以前にもお話ししましたが、意外と痛みのあるところに原因がない事がとても多いです。

ですから、痛みのあるところをいくら揉んでもよくならない事があります。

痛みの原因がどこにあるのか、それがどうしてそうなったのかを知る事が予防にもつながります。

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気持ち悪い・・・自律神経。

全ての症状に自律神経が絡んでいる事は以前にもお話ししました。

今週も多かった症状の一つに、気持ち悪い。

なにが・・・・・?

ただ、気持ち悪くて、貧血見たいな、呼吸がしにくい、フワフワする様な、どこかが痛いというわけではないけど・・・・

典型的な気象による自律神経の乱れ。

気圧の変化、気温の変化、湿度の変化が激しすぎる事で自律神経バランスが乱れてしまった事による症状。

日替わりで天候が変わりますので、体調管理をしにくい時期でもあります。

ポイントは、日替わりで天候が変わりますので、一日の終わり、寝る前に手あげ体操(なごみ流)をやってカラダの緊張と頭の緊張を緩めてから寝る事がとても重要です。

過敏に反応する方は、寝ている時も緊張して寝ていますのでリラックスできずに朝を迎えうことで、又一日の疲れを蓄積してしまう事になります。

気象の影響を受けやすい自律神経ですので、毎日寝る前に手あげ体操をやってカラダをリラックスさせてから寝ましょう。

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年齢に合った免疫システム。

雨の日が間隔的にある事で幾分か花粉症状が楽な感じがします。

毎年この時期になると、忘れていてもカラダが花粉に反応して、又嫌な時期が来たと教えてくれます。

もう、何十年とスギ・ヒノキ花粉には悩まされてきました。

年と共に、免疫システムが変わってきた成果、昔ほどひどい症状ではなくなってきている感じがあります。

若い時の免疫システムと老年の免疫システムは違います。

若い免疫システムは回復力が速く次々とストレスに対応しきれます。

我々の様な、老年免疫システムはゆっくりと回復するシステムになっています。

若い時はスピードを楽しみ求め、老年はゆっくり楽しみを求めます。

年齢に合った免疫システムの生活をする事が理想。

健康で元気で少し無理のできるカラダ作りをしたいと思います。

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肝臓機能と花粉症。

風邪、インフルエンザは下火になってきましたが、まだくすぶっているところです。

細菌やウイルスによる免疫力低下に伴い肝臓機能低下が起きています。

ここに、スギ花粉が飛散する事で花粉症状が強く出る方が増えます。

肝臓機能が落ちる事で、細菌、ウイルス、花粉に対する代謝機能が追い付かず体液循環が悪くなってしまい症状が強くなります。

肝臓機能を高め、負担となる疲労、アルコール、睡眠不足、運動のしすぎ、カフェインの取り過ぎ、たばこなど、そして、肝臓が喜ぶ食事、栄養などを気をつける事が大事になります。

肝臓循環機能が良くなる事で花粉症状がとても楽になりますので、強い薬漬けを避けて最小限で抑える事が出来るのでカラダにも良い事になります。

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